Полезные хитрости: как разогнать метаболизм по самое не балуйся

Многие едят и не толстеют. Этому есть два разумных объяснения: паразиты и бешеный метаболизм. Глистами как-то не хочется обзаводиться, остаётся лишь повышать скорость обмена веществ в организме.            

Не пренебрегайте кофеином





Употребление напитков с кофеином может на время увеличить скорость метаболизма на 4-10%.    



Старайтесь как можно больше двигаться



Старайтесь добираться до работы пешком, если, конечно, до неё можно дойти за 20-50 минут. В магазин? Тоже пешком!
Старайтесь не пользоваться лифтом. Или хотя бы часть лестничных пролётов проходите самостоятельно.
Как можно больше двигайтесь. Если нечем заняться, то можно ежедневно делать уборку в квартире, займитесь мытьём полов, сортировкой старых вещей.    



Спортзал



Лучше всего разгоняет обмен веществ интервальные тренировки высокой интенсивности.
Выбирайте кроссфит, зумба фитнес и прочие.
Нет времени ходить в спортзал? Совершайте отжимания и приседания с грузом по 2-3 подхода 4 раза в день. Выкладывайтесь полностью.    



Холодная вода



Если у вас нет проблем с ангиной, то пейте холодную воду. 500 мл холодной воды смогут вызвать увеличение количества "сгораемых" калорий на 5-30%    



Тёмный шоколад



Всего 50 гр тёмного шоколада в течение 10-12 дней смогут разогнать ваш уровень метаболизма.
Кстати, шоколад способствует нормализации чувствительности клеток к инсулину. В итоге организм активнее перерабатывает пищу в энергию.    



Дышите полной грудью



Всё очень просто: чем глубже дышите, тем больше кислорода оказывается в крови. Больше кислорода, активнее происходят процессы окисления.    


Не ограничивайте себя в полноценном отдыхе и сне
Если вы решили загонять себя до изнеможения, то план плохой, ибо недосып снижает уровень лептина, гормона, регулирующего потребление потребление энергии. Совет простой: высыпайтесь.    



Секс



Лучше всего разгоняет обмен веществ самый обыкновенный секс. Здесь нет никаких советов. В качестве бонуса будет увеличение скорости метаболизма.
Занимайтесь им как можно чаще и хорошего вам дня ;)