Чем опасен недосып и можно ли от него умереть

Лет 12 назад появилась забавная теория о том, что если бы Наполеон спал больше 4 часов в сутки, то, возможно, мировая история сложилась бы совсем по-другому. Смех-смехом, но хронический недосып действительно дело серьезное.




Все мы прекрасно знаем, что в идеале человек должен спать не меньше 6 часов в сутки, было бы совсем здорово, если спать удавалось часов по 8. Но не у всех это получается, кому-то банально не хватает времени на отдых из-за высокой загруженности, ну а кто-то просто не может уснуть уже из-за хронического стресса.

После проведенных исследований выяснилось, что при нехватке сна мозгу не хватает энергии на формирование новых нейронных связей и работа нервной системы снижается до уровня, сравнимого с последствиями хронических заболеваний: диабет или ожирение.Последствия недосыпания могут ощущаться сразу. После нескольких дней недосыпания могут развиться серьезные симптомы, включая галлюцинации и психоз.

Исследователи не знают точно, как долго люди могут обходиться без сна, но самый длительный рекорд составил 264 часа - чуть более 10 дней - и был достигнут в ходе научного эксперимента. Повторять ни в коем случае не стоит.

И да, хроническое недосыпание может привести к смерти. Но к праотцам отправитесь не по причине недосыпа, а из-за того, что недостаточный отдых увеличивает риск несчастных случаев и смертельно опасных травм. Исследования показали, что лишение сна может привести к такому уровню состояния, который сопоставим с алкогольным опьянением.

Если регулярно спать меньше 5 часов в сутки, то можно легко и быстро увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечные приступы, причем в два раза по сравнению с теми, у кого получается спать положенное количество часов.

Из-за недостатка сна увеличивается риск ожирения и сахарного диабета, и бонусом усугубляется депрессия. Так что на выходных не залипаем на сериалы, а отсыпаемся.