12 фото, которые доказывают, что "здоровая еда" не значит "мало калорий"

Британка Люси Маунтейн, которая ведет в "Инстаграме" фитнес-блог, решила развеять миф о том, что "здоровая еда" это всегда значит "мало калорий".
По ее мнению, набрать вес можно и с помощью вполне даже здоровой еды, причем не то, чтобы пришлось объедаться ею... Но обо все по порядку.




Вот, например, одинаковое количество орехов и конфет - и равное число калорий в них. При этом даже младенцы знают, что конфеты "не полезны", а орехи - "очень полезны"


Да, в "здоровой" еде обычно больше микроэлементов, но - и только. На калории это не распространяется. Слева обычные чипсы, а справа - "веганские"


Более того - как правило, ты можешь спокойно съесть намного больше свежих фруктов и ягод, нежели их высушенных видов. На фото - клубника, свежая и сушеная. Оцени размер порций


Блогер не верит в ограничения и в святую необходимость соблюдать "здоровую диету". Она верит в умеренность. Нет необходимости совсем исключать мороженое из рациона, например - главное выбрать правильный его вид


Даже арахисовое масло может быть убийственно питательным, если намазать его без чувства меры


Абсолютно одна и та же пища может поспособствовать как снижению веса, так и его набору


Черный шоколад считается - и справедливо! - более здоровым. Но он при этом и более калорийный, чем молочный


Все продукты в обоих чашках "здоровые". Но слева лесные ягоды и мед, а справа бананы, финики и арахисовое масло


Даже небольшие изменения в составе могут легко удвоить количество калорий в порции. Справа пармезан вместо обезжиренного сыра слева, семечки подсолнуха вместо поджаренного овса, гренки вместо тостов


Количество еды на тарелках одинаковое, а за разницу в калориях отвечают количество оливкового масла (справа его не жалели) и жирность говядины (12% против 5%)


В смузи слева - белковый порошок и миндальное молоко, в центре - белковый порошок, миндальное молоко, банан и мед, а справа - все, что и в центре, плюс арахисовое масло и радиола


А еще опасайся слов "порция" и обращайте внимание на то, что число калорий обычно (но не всегда) указывается на 100 г продукта. Например, одна "порция" Twix в понимании производителя - это одна палочка, а вовсе не две