Польза и вред арбуза

Ура! Сезон арбузов продолжается - на бахчевых развалах красуются зеленые красавцы в полоску. Чем хороши эти тыквенные, какой от них может быть вред и как их правильно выбирать - читай в нашем материале.




Итак, чем так хорош арбуз? - И еда, и напиток. Арбуз на 92% состоит из воды: когда ты ешь его, ты почти пьешь. Есть люди, которым чисто физически не нравится пить воду, так что им трудно поддерживать баланс жидкости в организме, а арбуз хорош тем, что вместе с клетчаткой в тебя поступает еще и вода. - Низкая калорийность. Арбуз считается одним из самых низкокалорийных лакомств (30 ккал на 100 г) - это меньше, чем фрукты и ягоды с низким содержанием сахара. - Спасает от рака. Арбуз содержит соединение, которое, согласно данным некоторых исследований, помогает предотвратить рак. Это ликопин - его потребление действительно связано с более низкой заболеваемостью раком. - Полезен для сердца. Тот же самый ликопин - мощный антиоксидант и противовоспалительное средство, так что он спасет тебя еще и от сердечных болезней. - Съешь арбуз после тренировки. Другое вещество, содержащееся в этой бахчевой культуре, - цитруллин, который, согласно одному маленькому исследованию, облегчает боль в мышцах на следующий день после усиленной тренировки. - Именем революции, встать! Да-да, арбуз ко всему прочему иногда действует как виагра. Он содержит много L-цитруллина. Это аминокислота, которая способствует расширению кровеносных сосудов. Исследование, опубликованное в UrologyTrusted Source, обнаружило, что 24 мужчины, которые в течение месяца активно поглощали L-цитруллин, отметили улучшение симптомов легкой степени эректильной дисфункции. Другое исследование изучило влияние экстракта арбуза на сексуальную активность самцов крыс (у крыс все было хорошо).
Вред арбуза
Давай уточним: если у тебя нет на него аллергии и если ты не поглощаешь арбузы в невероятных количествах, никаких побочных эффектов ты не испытаешь. Разве что будешь часто бегать в туалет. Проблемы могут возникнуть из-за переизбытка в организме ликопина или калия: ты можешь почувствовать тошноту, диарею и вздутие живота. Не стоит налегать на арбуз людям с гиперкалиемией - тем, у которого и так в организме море калия. Так что никаких особо жутких "спецэффектов" от арбуза нет, как видишь: достаточно просто соблюдать баланс.
Как выбрать самый вкусный арбуз?


- Конечно, стучи - звук у спелой ягоды должен быть гулким. - Немного сожми арбуз, если услышишь слабый треск - отбегай! Шутка. Значит, спелый. - Бери арбузы весом 5?7 кг, не больше. - У спелого арбуза есть хвостик, как у поросенка. Хвостик этот должен быть сухим и желтым, а вот если он зеленый - значит, те, кто сорвали арбуз, поспешили.