1 июля 2020 года в 23:13

Как меняется тело, если делать планку каждый день

Простое и очень действенное упражнение реально помогает формировать красивый рельеф и заодно укрепляет почти все мышцы тела. К сожалению, планкой очень часто пренебрегают даже те, кто занимается спортом постоянно - мол, что за пользу может принести какая-то там статика и не лучше бы потратить это время на становую тягу, к примеру. Нет, не лучше. Посмотрите, что случится с вашим телом, если вы будете ежедневно выполнять планку хотя бы неделю.






Крепкий корпусРазвивать мышцы корпуса труднее всего - упражнений мало, выполнять их постоянно большинство просто ленится. Переходите на ежедневную планку и результаты появятся уже через неделю. Это упражнение задействует сразу все мышцы кора: поперечную, прямую и косые.


Боли в спинеПланка включает в работу и мышцы спины, причем без лишней и зачастую вредной нагрузки - та же становая тяга, к примеру, может быть довольно травмоопасным упражнением. Постепенно уйдут и боли в спине, наработанные долгим сидением в офисном кресле.


Ускорение метаболизма
Классические скручивания не очень-то действенны, положа руку на сердце. Кроме того, они не оказывают никакого влияния на скорость метаболизма. А вот планка (начинайте с двух минут) ваш обмен веществ ускорит - считайте, что вы худеете даже во сне.


Уйдет сутулостьВам не надоело смотреть на мир исподлобья? Ровную осанку можно вернуть обычной планкой. Она развивает мышцы шеи, плеч, спины - и самое главное, поясницы. Даже искривленный с детства позвоночник можно поддерживать хорошим мышечным каркасом.


РельефПланка незаменима в период так называемой "сушки". Статические упражнения великолепно подстегивают метаболизм, а значит помогают формированию рельефа.


ВыносливостьПостепенно разовьется общая выносливость организма, причем и ментальная и физическая. Конечно, поначалу держать планку больше минуты будет сложно, однако уже к третьему дню вы заметите изменения к лучшему.


Энергетический зарядВялость, отсутсвие энергии и радости жизни - постоянные спутники почти каждого офисного работника. Все потому, что большую часть времени такие люди проводят сидя - а к этому природа человеческое тело не готовила. Начните делать планку по утрам и вечерам и посмотрите, как изменится ваше психологическое состояние.

Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться:


Смотри также

ВЦИОМ выяснил, кого россияне заводят чаще: собак или кошек Запреты и табу в Сингапуре Шутки из сферы здравоохранения (15 фото) Яркие черно-белые фотографии Актеры, которые сыграют супергероев в будущих фильмах Marvel Бывшая шеф полиции обманула государство на тысячи долларов после того, как на неё упал труп Желая иметь большие губы девушка чуть не лишилась жизни Мужчина из Бразилии превращает себя в орка Ждём Семья из Японии живёт в доме, который снаружи выглядит обычным. Но внутри у него 13 этажей! В 50-х ядерные взрывы были аттракционом для туристов